治白癜风的医院哪个好 http://www.znlvye.com/m/虽然说睡觉是再正常不过的一件事情了，但是如果在这个过程中有一些不良的生活习惯，可能会影响到睡眠的质量，那么就来说一下通常都有哪些睡觉的坏习惯，怎样提高睡眠质量。什么让你失眠？有4个“坏习惯”或许要改掉了，你知道吗？3个常见的睡觉坏习惯1、醒来马上就起床现在的人们生活节奏都比较快，早上的睡眠可以说是争分夺秒，当闹钟响的时候，时间往往都会非常的紧张。因此很多人都会立马起床，但是才刚刚睡醒之后心跳速度还是比较慢的这时候大脑的兴奋性就会加强，如果在醒来之后马上就起床的话，很容易出现脑出血。早上醒来以后，正常的情况下是在床上躺上一会儿，等三五分钟之后才起床。2、不卸妆就去睡觉大多数的女性朋友都会化妆，不管忙到多晚夜生活还是比较丰富的，有的人会因为懒得卸妆，而带着妆去睡觉，这样长期下去就会导致化妆品将毛孔堵塞，还会影响到细胞的呼吸，长时间下去的话，还有可能会导致粉刺出现，所以睡觉之前一定要做好卸妆以及面部清洁护理。3、吃完晚饭就睡觉在吃完饭以后，身体的血液杯调动到胃部进行消化，而我们身体的血液总量是稳定的，相对于大脑的血容量在此时会有所减少，所以很容易出现瞌睡的状态。如果在这种情况下去睡觉的话，很容易因为脑供血不足而导致中风，所以在吃完饭以后不管有多么的困，都不要马上去睡觉，最好是活动活动以后在睡觉，这样可以防止中风以及心血管疾病的出现。上面说的这些常见的睡眠习惯，不是一两天是看不出来的，但是长时间下来的话，很有可能对健康产生影响，所以一定要注意。如果想要了解自己的身体情况的话，可以根据下面的睡眠质量的表现对照。1、少梦很多人都会做梦，如果在深睡眠中做梦，一般醒来以后记忆都不太明显，如果晚上一直在做梦的话，说明是在浅睡眠，在起床以后会感觉到特别的累。2、不打鼾偶尔打鼾是因为呼吸道受到了压迫所导致的，但是如果长时间这样的话会影响睡眠，严重的话还会对健康有所影响。3、入睡时间短如果你的入睡时间非常的短，基本上就是枕到枕头就睡着了，这代表着是一个睡眠质量很高的一个现象。4、睡眠不中断如果在睡觉的时候，可以一觉睡到天亮，说明你的深度睡眠时间比较长，也就是说对身体的恢复也是比较好的。今天的小常识到这里就要结束了，如果你感觉这篇文章对你有用的话，不妨把它收藏起来或者你有什么好的睡眠建议，不妨在下方评论区评论，感谢你的阅读与分享。
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