北京手足癣十佳医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_8833423.html中风已经严重威胁到中国大爷大妈的身体健康，甚至危及生命，近年来，它的发病率远远高于外国。中风又叫做脑猝中，其中最常见的叫做脑梗，也有很多人称它为脑血栓；还有一种叫脑出血，很多人就称它为叫脑溢血。我们很容易就能从周围亲戚朋友中得知这种恼人的病，也时常看到相关的文章或新闻，说怎样预防中风。但可能没有彻底弄清楚到底怎样去预防，到底怎样让大爷大妈父母长辈们，远离中风的魔咒。今天，就来总结一下，主要从下面这五点去预防。只要你避免日常生活中的这五种常见的食物，你就可以大大的降低中风的发病率。第一、盐有很多人可能会说，我吃菜不咸，盐放得少。但是，我们中国人的家庭，咸菜、豆豉、豆瓣酱、生抽、酱油、腐乳、腊肉、咸鱼等等这一类食物，里面含有大量的盐。平时做菜时放了各种调料品，或者咸菜咸鱼送稀饭等等，在不知不觉中，每餐的盐就超量了。不记得是哪个电台，每天傍晚下班回家的路上，大6点多的样子，都就会有一条广告，大概意思就是：妈妈在厨房做饭，叫女儿过去帮忙。女儿说：“妈，你放的盐太多了。每天每人只能摄入一个啤酒瓶盖的盐。”这一个酒瓶盖的盐，大约就是6克的量，是国家推荐的标准。千万不要误会，不是国家叫大家每天吃6克盐，而是每天不要超过6克的量。如果我们每天吃了多种食物，虽然每个菜吃起来不是很咸，但盐的总摄入量，稍不注意就会超过6克了。所以，很多人吃着吃着，盐的量就超标了，结果就会引起脑血管疾病。因为食盐摄入过多，容易引起血压增高，容易出现脑出血的问题，损伤血管，导致血管动脉硬化，甚至出现心血管疾病。第二、油说到油，我们也会有很多朋友会说，我家炒菜油放得不多的。但是，我看到好多人家里做的菜，放油真的放多了，吃菜的时候，看着是从油里面把菜捞出来吃的。另外和上面说的一样，每餐三五个菜，即使每个菜里不是很多油，但总的量加在一起，也会比较多。而且，有些人做菜的时候，喜欢用淀粉勾兑，菜汁很浓，含有大量的油，味道还非常好，伴着菜和饭一起不知不觉就全部吃下去了。我们中国人炒菜，一般炒得比较干，油和盐一起在菜里。如果做菜适当加些汤，只吃菜不喝汤，那么溶解在汤里的油和盐，就不会被摄入。这些做菜习惯，直接导致了我们的吃的油过多，更不说吃下大量高脂肪的食物了。所以，我们平时在做菜的时候，可以适当炒菜、同时改为蒸菜、煮汤的方式，减少油的摄入。第三、糖糖的过量，会间接导致血脂升高，影响到血压的问题。米饭、馒头、面条这些主食，会使人体血糖升高，所以，平时不光要少吃含糖的东西，还要注意，主食也不能吃得太多，尽量控制在七成饱。要注意的是，主食的地位不可替代，不能因为担心升糖问题，而不吃或少吃主食。这里说的是，不要吃得太饱。比如你能吃两碗米饭的量，你就吃到一碗半；你能吃了两个馒头，你就吃一个半，控制一下主食的摄入就可以了。第四、肉现代人绝大多数已经衣食无忧，餐餐无肉不欢。但是肉吃多了，也大大提高了中风的发病率。吃肉的时候，按比例来选，少吃红色的肉，比如猪肉、羊肉、牛肉这类红色肉质的。可以多吃些白色肉，比如鱼肉之类。第五、腌制食品腌制食品是中国食品的一大特色，每个地方都有自己的传统做法，怎么做怎么好吃，特别下饭。腌制食品最主要的特点，就是在腌制的过程中，需要放入大量的盐，直接导致盐的超标，不但增加肾脏的负担，也让发生高血压的风险增高。同时，在腌制过程中，容易产生大量的致癌物质，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。适当运动大爷大妈们，不需要中高强度的运动，适当的基础运动就可以。注意了以上五种食物，尽量少吃，加上适当的运动，便可以远离中风。
转载请注明：http://www.dpwlh.com/yfzz/14404.html
当前位置： 非创伤性脑出血 > 预防知识 > 大爷大妈到底怎样远离中风的魔咒
