现在随着生活节奏的加快，一向被人们认为是“老年病”的脑出血、脑梗死，已经不是老年人的专利了，目前，中青年的发病率逐年上升。即使这样也不未引起年轻人的重视。很多人认为头晕、头痛是小毛病，休息休息就好了。殊不知脑出血的最早期表现也可能仅仅是头晕、头痛。同时很多低头族容易犯颈椎病，会认为肢体麻木、无力只是颈椎病的表现，因此，忽略了脑血管病的早期信号。
那么，如何避免并远离这可怕的事情发生呢，下面介绍几种自我调节的方法：
1
戒除烟酒
酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，因此，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人应予以戒除或加以节制。
2
稳定情绪
保持乐观情绪和精神愉快，做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。遇事应保持冷静，避免情绪过度激动，防止血压突增。
3
预防便秘
若大便板结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使小血管破裂而引发脑出血。一定要预防便秘，将此类危险减至最低。
4
注意饮食
日常膳食要保持清淡，注意低脂、低盐、低糖，盐分摄入量控制在每天6克以下。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量瘦肉、鱼、蛋品。
5
防寒避暑
避免因低温和高温导致血管舒缩功能障碍、血压波动幅度剧增而发生意外。尤其冬天是心脑血管疾病高发季节，一定要注意防寒保暖。
6
劳逸结合
超负荷工作可诱发脑出血，因此必须合理安排学习、工作、生活的时间，保证充足的睡眠，避免身体过度劳累和精神过度紧张。
医院友情提示：脑梗塞这种疾病即使是治疗康复了以后也要注意做好保健工作，这样就可以放在病情发生复发的现象。
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