白癜风专科医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/真正养生，至少要做好这4点有些“伪养生方法”不但不养生，反而可能伤身。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红提醒，真正养生，至少要做好这4点。这4点分别为：饮食要节制、起居要规律、劳逸要结合、内心要安宁。食饮有节意味着合理膳食、均衡营养、戒烟限酒；作息规律指该起床时起床，该睡觉时睡觉，不过度熬夜也不赖床；运动要做到循序渐进，注意避免过度工作、运动过量，不给予充分的休息；内心安宁指人达到安闲、内敛的精神状态，不存邪心杂念，不纠结焦虑，不心浮气躁，保持内心的安宁。长寿老人的大脑更不易衰老《美国医学会杂志》上发表的一项研究显示，长寿老人大脑中“皮质层”厚度是普通老人的2倍；皮质层越厚，大脑衰老速度越慢。研究人员对24名长寿老人和12名普通老人的皮质层厚度，进行了为期一年半的追踪调查，发现长寿老人的皮质层厚，脑容量大，衰老对大脑的影响更小。研究指出，大脑皮质层就像一张被揉皱的报纸，伸展后的面积和厚度决定着脑容量。皮质层厚说明认知、理解、记忆、判断、计算、语言等高级神经功能好。研究人员称，长寿老人可能有一种基因，可以修复DNA错误和轻微损伤，有助于他们保持大脑的年轻和健康。晚饭不规律，增加脑出血风险《营养素》上发表的一项研究显示，晚饭时间不规律，将大大增加脑出血（出血性中风）风险。研究人员分析了名，年龄在40-79岁的参与者数据，重点考察了他们的晚饭时间与中风（包括出血性中风和缺血性中风）、冠心病、总心血管疾病死亡风险之间的关联。研究人员发现，与20:00前吃晚饭的人相比，不规律吃晚饭组出血性中风的死亡率升高44%；不规律的晚饭时间，与缺血性中风、冠心病死亡风险之间，没有发现明显的关联性；在肥胖参与者中，晚饭不规律与总中风、脑出血和总心血管疾病死亡率之间，均存在正相关关系。阿斯利康1类新药CDK9抑制剂获批临床国家药监局
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