白癜风的治疗方法 https://m-mip.39.net/czk/mipso_7375991.html如何才能长寿，是很多人都希望的。其实长寿无疑就是维持健康的生活方式，这一点已被医学界所公认，但不幸的是，现代不少人由于忙碌的工作和生活，都会忽略健康问题，而且还认为只要不生病就是健康的，但其是许多人已经处于亚健康状态了。许多人希望自己的寿命更长一些，但自己又不能坚持健康的生活习惯。反而还养成了许多不良习惯，随着时间的推移，患病的风险就会增加。因此想要长寿，记住“三个慢”，避免三个动作。
1、性子慢
所谓的性子慢其实就是说不要急躁，要时刻保持一个舒缓的心态。当然，这并不是主张所有人去养成拖延的习惯，而是要有耐心。众所周知，“心浮气躁”是保持身体健康的大忌。因此这里所说的“慢性子”主要在于“和缓”。也就是非常沉着冷静、遇事不慌。简而言之，就是“泰山崩于眼前而不乱”。由于性子慢，人体的心肝二经的气就会相对稳定平缓一些，体内气血循环也更顺畅，这也是长寿的前提。
2、细嚼慢咽
我们的饮食，从食物到人体可以使用的营养，都需要一个消化的过程。简而言之，食物从大到小，从厚到薄的变化。在此期间，需要有牙齿的咀嚼，胃的蠕动，消化液的参与。如果前面的步骤做不好，自然会增加后面器官的负担。如果你吃得太快且咀嚼食物不够充分，则胃的负担就会增加。对于长寿的人来说，他们的饮食习惯就是“细嚼慢咽”四个字，因此对胃的保护更好，对营养的吸收更充分，当然就会对身体更有益，对长寿也更有益。
3.呼吸缓慢
这里所说的“慢呼吸”是指呼吸悠长，所以频率比较慢。我们知道，正常成年人的呼吸速度约为每分钟16至20次，因此，呼吸缓慢的人心律较慢，心跳比较慢的人，心脏负荷要更小一些，人自然也会更健康一些。这样的人，他们体内积累的“气”也会更多，“废气”的数量更少，心肺功能更强壮，更健康。因此，这也是长寿的标志。
生活中一定要避免三个动作
1、避免大便用力
许多临床数据表明，通常的饮食和生活习惯会导致大便干燥或排便不畅，这很容易使人大变时候用力，进而诱发脑出血的症状。特别是在早晨，血压会相对较高一些。如果此时用力排便的话，腹压会升高，血压就会被迅速升高，这很容易引起脑内的小动脉的破裂出血引起猝死。
2、避免快速转头
快速转动头部会导致头痛和头晕。在严重的情况下，甚至可能引起心血管和脑血管疾病以及颈部骨折等。尤其是患有高血压、颈椎病、骨质疏松症和其他疾病的老年人，更应避免快速转头。脖子虽然很细，但它内部包含有颈椎，密集的神经，血管和其他组织。这是人体重要的“生命线”。颈部两侧的颈动脉为大脑提供了80％以上的血液供应，大脑发出的信号也要经过颈部下行。老年人容易患心脑血管疾病，并且颈椎更脆弱，因此转头时一定要自觉放慢速度。
3、避免猛起床
人的血压并非一成不变，晚上和白天会有很大的波动。因此，早上起床后，尤其是老年人，绝对不能起床过猛。当我们晚上睡觉时，血压相对较低。当我们醒来时，血压会迅速升高。对于一些早晨有高血压的患者尤其如此。如果起床得太快太猛，则可能导致血压突然升高，从而导致心血管和脑血管疾病的急性发作。
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