预防高血压,我们有妙招

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心血管科供稿文/李晨钰编辑/刘宇

高血压是常见的一种心血管疾病。高血压危害大，可以伴有很多并发症，一定不能忽视。那么，高血压如何有效预防呢？

　　预防高血压的方法有很多，生活中我们首先就要养成良好的生活习惯，因为许多的坏习惯是导致高血压的原因，所以好习惯有利我们控制血压。那么日常生活中如何预防高血压呢？下面就让我们一起来了解一下吧！

保持情绪稳定

生活中要保持心平气和，时刻拥有愉悦的心情，这样有利我们预防高血压的出现，有利健康。

尽量减少喝酒

　　要养成少喝酒的习惯，因为酗酒可能导致高血压的发生，饮酒会使心率增快，血压升高，甚至脑出血。

低盐饮食，适当补钾

　　高血压者，应该减少食盐的摄入。因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多。为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以，高血压者要食用低盐。钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以适当补钾具有降压的作用。而常见的具备钾的食物有很多，像核桃，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。

注意监测血压

　　不管是不是高血压者都要定期做血压的检查，经常量血压可以及时发现高血压，并及时控制高血压。

适当锻炼身体

　　适当的锻炼我们的身体，增强体质，这也是预防血压升高的方法，例如举杠铃，俯卧撑之类的，都是不错的选择。

足够睡眠

要有充分的睡眠与休息，不要焦燥激动，以预防高血压。

通过上面的阅读相信大家对于怎样做有效预防高血压已经有了一定的了解了，生活中想要预防高血压首先就要养成好的生活习惯，并且生活中适当的吃一些预防高血压的食物也是非常有利我们的身体健康的。

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