预防猝死一定要下功夫的七件事

新闻上时常看到，有的年纪轻轻的小伙子，或因为工作压力大，或喝酒喝太多，或在网吧连续数夜不归而猝死的情况。

猝死说的就是“平素身体健康或貌似健康的患者，在数小时内，因自然疾病而突然死亡”。其实，猝死虽然来势凶凶，但并不是空穴来风。它与平时长时间的不良行为与习惯有着密切的联系，要预防猝死，功夫还得下在平时。

猝死其实离我们并不远，本号旧帖曾经分析了造成猝死的五大原因，下面就顺藤摸瓜，对症下药，聊聊生活中有哪些“作死”的习惯必须改正。

1.平衡饮食,加强运动,控制体重

无论是急性冠脉综合症还是脑血栓形成，其原因大多在于动脉粥样硬化斑块的形成。斑块形成的过程中，会逐渐压迫原本通畅的血管管道。斑块一旦破裂，则会引起血小板的大量聚集，短时间内完全阻塞动脉，引起心脏、大脑组织急性缺血，造成猝死。

动脉粥样硬化斑块的形成与血脂、血糖、血压异常密切相关，也就是说，平常如果有“三高”的朋友患上心脏动脉、脑组织动脉是否有粥样硬化斑块的风险更高。

因此，生活中要尽量避免大鱼大肉，多吃蔬菜、水果和粗粮，保证一定的膳食纤维。详情可

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