人体的血管就像自来水管一样，管道内壁如果有“水垢”（胆固醇、甘油三酯等），会使血管壁弹力下降，血液流动受阻。有一条通道是从心脏流向脑部的主干通道，这个通道一旦被堵，大脑就会严重缺血！8分钟，大脑就会被损伤，万万不可忽视！
那么，这条通道是什么？日常生活中要怎样保养？最有效的办法是什么？
大脑作为身体的总司令部，重量只占体重的2%，却需要20%的血液来供应能量。而颈动脉对大脑供血起到了十分重要的作用，如果它发生了狭窄、堵塞，就可能导致中风。
据统计资料显示，约2/3的脑梗塞与颈动脉有关。
所以，当中老年人出现记忆力减退、长期头晕乏力等症状时，不要忘了颈动脉狭窄的可能。
颈动脉
颈动脉是血液从心脏流向脑部的主干通道，在脖子前方，气管两侧。如果把我们的手指放到颈部气管的两侧，跳动的地方就是颈动脉了。
这个通道一旦被堵，大脑就会严重缺血！8分钟，大脑就会被损伤，出现失明、失语、半身不遂等“脑梗”、“脑中风”症状！
颈动脉粥样硬化
颈动脉粥样硬化斑块是动脉硬化过程中的一种病理诊断，是动脉硬化中最常见又重要的类型。
及时发现最简单的办法
颈动脉超声检查
它是筛查颈动脉粥样硬化、脑血管病危险因素的最便捷的手段！建议您在平时的体检项目中，加上一个颈动脉超声检查，非常关键！
如果发现有颈动脉斑块或颈动脉狭窄，除了到神经内科就诊，还应该到血管外科进行咨询，请这两个科室的医生同时进行风险（危险度）评估和初步诊断。
当然，并不是所有的人都需要常规做颈动脉彩超。一般建议年龄大于40岁并符合下列任何一种情况的人，定期查颈动脉彩超：
1、符合任意3点：高血压、血脂异常、糖尿病、心房颤动、吸烟史、明显肥胖、缺乏运动、家人曾患中风；
2、以前发生过中风；
3、发生过短暂性脑缺血。
形成原因？
饮食结构不合理、熬夜、吸烟、酗酒、缺乏运动、工作压力大、脾气暴躁等不良的生活习惯都会促进斑块的形成和发展，必须提高重视，加以改善。
欧洲的一项研究发现：60岁以上的普通老年人，颈动脉狭窄的发生率约为1%～2%。而当同时有冠心病、高血压、吸烟、颈动脉狭窄家族遗传史等四种情况时，发病率飙升到了67%！
如何预防？
一、饮食上
（1）、多吃蔬菜、水果
每天要保证克蔬菜和水果的摄入，多吃谷物和豆类食品，尽可能减少含脂肪多的食物，如肥肉等的摄入。
（2）、低盐低脂饮食
保证低盐低脂饮食，尽量选择植物油，吃肉去掉肥肉等；少吃盐！！！每天食盐的量应小于5克，尤其是高血压患者每天食盐量应小于2.3克。
二、生活上
习惯熬夜的人群，应注意调整自己的睡眠时间，遵循“日出而作，日落而息”的自然规律。
三、戒烟
主动和被动吸烟都会通过损伤血管内皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加颈动脉粥样硬化、狭窄的风险。
所以，吸烟的人群，应尽量减少吸烟的量，直到最终戒烟。研究表明，什么时候戒烟都为时不晚，35岁以前戒烟，能避免90%由吸烟引起的心脏病！59岁以前戒烟，15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半。
四、控制饮酒
男性平均每天饮酒摄入的酒精量不应超过20～30克，女性不应超过10～15克。
五、多运动
要注意加强锻炼，每天至少进行30分钟中等强度的运动。
如果没有大段的时间，也可以以10分钟为单位，每天运动3次，可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动，这同样可以达到健身的目的。
六、注意缓解压力
工作压力大、脾气暴躁也是导致粥样硬化斑块形成的重要因素！！
因此，工作中要注意缓解自己的压力，生活中遇事不要急躁，要放松心情，以平和的心态对待周围的人和事。
七、积极控制三高
高脂血症、高血压、糖尿病都会对颈动脉造成损害，所以对于有三高的朋友，一定要控制好血压、血糖、血脂。
八、不乱吃药
一切预防、治疗用药都必须在医生的指导以及定期监测下进行，胡乱吃药会对身体带来伤害。
此外，以下10种能够清血管的食物平时可以多食用！
心脑血管疾病的10个信号及急救方法
脑血管健康可以说是关乎每个人生命安全的大事。脑血管疾病已经成为我国致死、致残率很高的疾病。据统计，我国每21秒就有1人死于脑血管疾病！
而在我国所有卒中患者中，40岁～64岁的患者占近50%；脑卒中高危人群中，40岁～64岁的人群占比超过60%。这说明我国脑卒中年轻化趋势明显。
同时，进入秋冬，又是脑血管疾病的最高发季节，冬季脑血管的发病率是平时的2倍！不要以为，脑溢血离我们很远，我们身边这些都是脑溢血的“受害者”！
↓10个症状有3个要小心↓
专家介绍，下面这10个症状如果出现3个以上症状，并伴有高血压等疾病就要小心了。
1眩晕
这种严重的头晕往往突然发生，看外界的事物有转动感、晃动感。根据每个人的病情不同，症状持续的时间可能不一。有些人伴发恶心或者耳鸣。
2短时间的语言困难和浑身乏力
这种现象往往突然发生，短的时候，一二十秒就可以过去，长的时候，十几分钟乃至数小时才能恢复正常。恢复之后，患者不留任何后遗症。切记，这是脑缺血发生的前兆。
3突然发生剧烈的头痛
如果高血压患者，突然出现严重的头痛、头晕，伴有呕吐，要高度怀疑脑血管疾病。这个时候应该立即测量一下血压。
即便这种现象短时间内自动消失，也要提高警惕。此现象反复发生多次，患者就可能出现难以挽回和逆转的脑出血。
4半身麻木
如果常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。如果麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。
5突然健忘
如果对从前的事情完全忘记，但是在数小时之后又有所好转，在遗忘的时候内心恐局促不安，要考虑急性脑血管病发作前兆。
怎样才能避免脑血管崩溃，保护心脑血管健康呢？这里推荐给大家一个最简单的预防方法：会喝水！
睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
6眼前蒙黑
突然一过性的眼前蒙黑，或者一只眼睛出现食物不清，看东西模糊，甚至出现重影。这些都是是脑溢血的前兆，所以千万不能大意。
7白天嗜睡
一些人在脑溢血发病前都会出现嗜睡的症状，即便是在精神很好的白天也睡意明显，非常疲惫、睡不够的感觉。
8经常呛咳
在喝水或者进食的过程中莫名的出现呛咳，这也是很多人脑溢血的先兆。
9哈欠连天
一些病人还介绍，他们会不分时间、地点而情不禁自的打哈欠。其实这正是大脑缺氧的征兆。
10舌根发硬、嘴角流口水
突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚。甚至舌头痛、吞咽困难。突然出现的一侧嘴角流口水、不能说话或说话含糊不清。
来源：最爱大北京
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