血压五年没高过,医生给的降压建议令人受用

如今“高血压大军”中的人数是日渐增多，如果血压控制不好，持续飙升的情况下，或会引发脑出血、心梗等疾病，带给患者的伤害显然是比较严重的，所以一旦患上高血压，就要做好与之抗衡一辈子的心理准备。很多患者只知道吃降压药控压，但其实过于依赖降压药是不好的，医生也见过很多患者虽然也每天服用降压药，但血压还是会像“漂浮的船”一样摇摆不定，非常的不平稳。医生的建议是吃药的同时，也要做好日常调理，下面就来分享一个血压五年都没高过的患者事例，他严格按照医生的降压建议来进行调理，效果很显著。

医生给的降压建议，一患者照着做，五年血压都没高过

饮食建议，坚持“不咸也不腻”

该患者被确诊为高血压之前，几乎每天都是大鱼大肉。以前小时候也喜欢吃肉，但是家里条件不好，每次只有过年的时候才能稍微的过一下肉瘾，现在自己能赚钱了，就可劲的开始吃肉。不仅爱吃肉，还非常喜欢吃咸口味的食物。该患者最喜欢吃的就是咸肉，又咸又是肉，完全符合了他的需求，几乎每天都会吃一点。医生对他的饮食习惯进行了解之后，给出的建议是“不咸也不腻”。

对于高血压患者而言，不做“重口味”的人是非常有必要的。高盐食物吃太多，会导致钠水潴留，很容易引起血压升高。而高脂、高胆固醇的食物的摄入量也应该控制好，过多的摄入会导致肥胖，会增加动脉粥样硬化出现的几率。患者听了医生的建议之后，饮食习惯有了很大的改变，现在很少吃肉，会主动的多吃一些蔬菜和低热量的水果。饮食不再“重口味”，吃得都比较清淡，这一习惯，在控压上面起到了很大的帮助。

运动建议，别太累，但要坚持

该患者在确诊为高血压之前，是一个体重为斤的男子，每天最大的运动量就是出门取快递，除此之外，就是在家里坐着，在公司坐着。医生建议他经常出去运动运动，不要太累，但是也不能运动量太少，并且一定要坚持。患者坚持运动了五年，不仅血压没有再高过，体重也瘦了五十斤。

复查建议，定期不要推

患者被确诊为高血压之后，医生都会建议定期复查，但很多患者都是复查一两次，然后就再开始往后推，可能会过个一两年才查一次，这其实是不好的行为。血压本身就很容易受到很多因素的影响，如果不密切监测它的变化，有可能血压升高也不自知，后果或许会比较严重。该患者五年血压都没高，和定期复查是有一定关系的，若是发现血压有升高的苗头，及时的调理，血压就可能会恢复正常水平，所以对于高血压患者来说，定期复查很重要。

坚持做到了这几点，五年过去了，该患者的血压一直都没有再高过，非常之平稳。医生给出的几点建议希望大家能重视，血压高的人不妨借鉴一下，都做好的话，或许你的血压也能保持在一个稳定状态，能够做到和高血压和平共处也是非常不错的。关于控压的方法，你学会了吗？

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