甩甩手轻松对付肩周炎

健康-

肩周炎是什么病？

肩周炎属中医学“骨痹”、“筋伤”范畴，受凉常是诱发因素，因此平日应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。外伤是另一主要病因，平日科学加强肩关节肌肉的锻炼，也可预防和延缓肩周炎的发生，据调查研究，肩关节肌肉发达的人群中，肩周炎发病率减少80%，所以加强肩关节周围韧带肌肉的力量，对预防肩周炎有重要意义。

肩关节损伤种类繁多，受伤机制多样，一旦肩关节疼痛和活动受限，经休息治疗未见明显缓解，医院检查诊断，采取对症治疗。

8个妙招轻松对付肩周炎

?屈肘甩手——患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

?手指爬墙——患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

?体后拉手——患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

?展臂站立——患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

?后伸摸棘——患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

?梳头——患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

?头枕双手——患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

?旋肩——患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

上肢损伤科

上肢损伤科是以治疗上肢骨折/脱位、关节炎、先/后天畸形、筋伤等为主要特色的科室。治疗病种：（1）上肢各部位的骨折和脱位；（2）上肢疾患；（3）上肢先/后天畸形；（4）上肢骨折不愈合、畸形愈合、感染等；（5）其它合并上肢损伤的全身多发损伤。特色治疗：（1）传统经典的手法复位技术；（2）微创内固定技术；（3）肩、肘人工关节置换术；（4）关节镜微创技术；（5）小切口治疗肩袖损伤；（6）肘关节骨性关节炎、创伤性关节炎、肘关节强直的手术清理、松解术；（7）三角软骨复合体（TFCC）损伤的治疗。联系-

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