应急课堂网友自曝脑出血经历,听完背脊

相信不少人都有过熬夜的经历

每天发誓不熬夜

到了夜里却莫名兴奋睡不着

不过下面这位网友的经历

可能会让常熬夜的你脊背发凉：

9月11日，网友

卡卡Prancil发微博称，由于自己常年熬夜、作息不规律，以及工作压力大、缺乏运动等原因突发脑出血，送医后医生直接下了病危通知书！在医院躺了整整9天，才恢复清醒。

来源：

卡卡Prancil

微博中，这名网友说：

当时发病时，没有任何预兆，更没有任何剧烈碰撞！后脑勺突然像针扎一样一阵阵痛！

治疗时，每6小时打一组药，每天打20多瓶！由于颅压高，吃什么吐什么，脑内还有水肿，感觉头随时会炸开。

自己经常加班到晚上10点，长期熬夜到1点多，第二天又早早起来工作；周末时，一觉睡到12点多才起，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉；由于长期缺乏运动，血管脆弱，没有弹性。因此特意提醒大家一定要注意，别像自己一样。

这名网友当天晚些时候，又再次更新微博，表示自己一切顺利，还要进一步治疗。

来源：手机截图

虽然，在本次事件中，医生并未确诊，该网友的脑出血与熬夜行为有必然关联，但“脑出血”其实离我们并不遥远，“熬夜”更是当代社会很多人乐此不疲的行为。

脑出血离我们有多近？

脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血。发生原因主要与高血脂、糖尿病、高血压、血管老化和吸烟等密切相关。

脑出血的先兆症状：

1、突然感到一侧身体麻木、无力，活动不便，手持物掉落，嘴歪、流涎、走路不稳；

2、与人交谈时突然讲不出话，或吐字含糊不清；

3、出现短暂的视物模糊，之后又自行恢复，也可能出现失明；

4、感到天旋地转，站立不稳甚至晕倒。

如何预防脑出血：

1、生活要有规律，不可过于劳累。

2、保持良好心态和乐观情绪。

3、注意饮食。饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

4、预防便秘。大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。多吃些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。

5、常运动。根据健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、广播体操等，促进血液循环。

此外，一份调查显示，中国31.2%的人有严重睡眠问题，22%的人24点后仍不睡！

但熬夜对身体的危害非常大！

46岁的英国人SarahChalmrs曾参加过伦敦的一个睡眠学校的实验，实验拍下了她连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。

（左为每天睡8小时，右为睡6小时）

这样的面容对比，

差别可以说是相当明显了！

如何才能拥有好睡眠？

照着下面这组图说的去做吧！

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本文来源：中国青年报

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