相信大家一定都有过熬夜的经历，
而对于有些人来说，
不熬夜和减肥一样，
已经成了最常挂在嘴边的谎话！
如果你经常熬夜晚睡，
那可要小心了！
一位美女博主
卡卡Prancil
因为熬夜晚医院了
20岁的女博主
卡卡Prancil，平时经常熬夜，又极度缺乏运动，9月2日，医院。
9天后才恢复清醒，跟网友们分享了自己这几天的经历，熬夜党们看了表示瑟瑟发抖！
以下是原文概要：
9月2号，上周六下午1点，我突发脑出血住院，没有任何预兆，没有任何剧烈碰撞。
9月1号，玩完手机一点半睡觉。
9月2号中午醒来，脖子剧烈疼痛，不到三秒，后脑突然针扎一样阵痛，伴随而来的是后脑内部一阵暖意，身上出冷汗，短短几秒，手臂上的汗开始滴在地板上。
给朋友、同事打了两通电话，没法很快赶来，随机拨打，被送到急救室，整个人意识清醒过来，应该是第二天。
ct扫描显示：脑内多处出血，怀疑是脑动脉瘤破裂，直接下了病危通知书。
打了止血药后，医生又安排了更细致的cta检查，图像显示我的主血管没有出血，是多处毛细血管出血。接下来，是可怕的绝对卧床治疗以及禁食。
每6个小时打一组药，每天打20多瓶药，止血、吸收水肿、冲脑。
我天生血管比较细，流质针管打了没两天就肿了，现在两只手总共打了八针，没位置打了只能打手臂。
因为颅压高，吃什么都会引起呕吐，吐到黄胆水都出来，还有不定期间歇性的头疼，是颅压高引起的，脑内有水肿，感觉头随时要炸开。
所以提醒大家：
1.一定要规律作息，朝六晚十。我长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。
周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。
2.调节工作/学习压力。可能因为在工作上越来越给力，收入越来越高，所以越来越忙。
我想到的也只是尽力去做好，晚上加班到10点，第二天8点又到单位，终于把身体给拖垮了。大家一定要权衡，量力而行。
3.一定要多多运动，不能老是躺着。医生说我的血管太脆弱了，没有弹性，长期缺乏运动。无论是怎么样的运动，都能锻炼身体，一定要动起来，光睡觉是不管用的。
经历此劫，现在整个人心如止水。也希望大家都能好好保重身体！都要重视起来！
要说这样的生活习惯，在年轻人里估计并不算少数，甚至可能还算好的，前阵子不是还给“熬夜”换了个花名，叫什么“修仙”？
甚至互相鼓励熬夜，还分上等级？若是调侃也就算了，要是真的，这回也都长点心吧！
关于熬夜的危害，说了太多，这里就不赘述了，熬夜对于年轻人，无论是精力、体力都是巨大消耗，至于有多难受，熬夜的人比谁都清楚。
所以我们今天来说一个新的问题：你明知道熬夜不好，为什么在能早睡时，还不愿意早睡呢？
洛克菲勒大学的研究发现，不少爱熬夜的人，被诊断患有睡眠相位延迟综合征（DSPD），是生物钟已经紊乱的结果。
纽约洛克菲勒大学研究人员，召集一批患有睡眠相位延迟综合征的志愿者，让他们在一处公寓实验室里居住两周。
室内没有任何暗示时间的装置，志愿者全凭自身感觉决定吃饭和睡觉时间。研究者收集志愿者的皮肤细胞并检测DNA。
结果发现：这些志愿者体内一种名为CRY1的基因有突变迹象。而CRY1基因突变则导致其他与生物钟有关的基因关闭时间过长。
从失眠到嗜眠发作，可能使人们患上慢性疾病，包括糖尿病，肥胖和抑郁症。
这就给我们一个启迪：很多伙伴可能渐渐意识到，现在不是你不想早睡，而是睡不着，可能是你的内分泌已经出现根本性变化，
如果依然听之任之，很可能就真的整个紊乱，到时候，你再想调整回来就很困难了。
4招摆脱“晚睡强迫症”
有晚睡强迫症的人，做事大多爱拖延，睡觉也就成了“拖”的一部分。建议晚睡族们不妨试试下面4招，摆脱“晚睡强迫症”。
提高工作效率
改变熬夜的习惯要从年轻时开始养成，平时工作要提高效率，工作尽量白天完成，晚上工作会让大脑始终处在高速运转状态，不利于早睡。
多吃蔬果
饮食上，熬夜要少喝咖啡，熬夜前和熬夜后要吃一些富含维生素的蔬果，如百合、银耳、黄花菜和蓝莓等。不要吃过多油腻的高蛋白食物，以免加重肠胃负担。
转移注意力
选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为。建议的行为方式包括：洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等。这时不妨听一些舒缓放松的音乐，或是喝杯牛奶来辅助睡眠。
自我放松运动
让身体感到适当疲惫，从而帮助睡眠。
需要注意的是，以上小练习的间隔时间均是10秒钟，可根据自身情况在睡前选择1~2种，有睡意后即可停止。
头部：分别皱紧眉头、鼻子，闭紧双眼，各保持10秒钟后放松。
肩膀：绷紧肩膀，让肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。
手臂：将两侧小臂弯起来，放在身体两侧，靠近肩膀，然后整个手臂一起用力紧绷。
手部：双手最大力气握拳，一直到无法再握紧为止。
腹部：尽量收紧腹部，好像别人要向你腹部打来一拳，你在收腹躲避，保持收腹10秒钟。
腿部：绷紧大腿和臀部，在两膝盖间夹一枚硬币，并将腿伸直上抬。
脚部：将脚趾慢慢向下弯曲，仿佛用力抓地，保持10秒钟后，将脚趾慢慢向上张开，脚和脚踝不动，然后放松。
现在的年轻人，早上多赖床一分钟，觉得是赚到了，晚上多熬夜一分钟，也觉得是赚到了。究竟谁赚到了？可能是水电公司，而你，只是透支了更多健康。
最后一句话，与大家共勉，我们不要这样做：
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