高血压病是一种常见的慢性病，是以动脉血压持续升高为特征的一种心血管病综合征。它的定义就是在未口服抗高血压药物的情况下，非同日三次测量，收缩压大于等于mmHg或者是舒张压大于等于90mmHg，可诊断为高血压病。另外有的病人是既往诊断高血压了，也就是有高血压的病史，目前正在服用抗高血压的药物，收缩压虽然低于mmHg，舒张压低于90mmHg，也是高血压病。高血压与高血糖、高血脂一同称为“三高”，被称为人类健康的“无形杀手”，是需要健康管理家庭医生进行慢性病健康管理的主要病种之一。
如何有效预防高血压？
1、尽量减少喝酒
过量的酗酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。所以要减少喝酒。
2、补充钙跟钾
钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。而常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。
3、保持心平气和
尽量少说话，保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压。
4、食用低盐
高血压者，菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以，高血压者要食用低盐。
5、时常量血压
不管是不是高血压者都要定期做血压的检查，经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。
6、避免肌肉运动
要避免锻炼肌肉的运动，预防血压突然升高。像举杠铃，俯卧撑之类的。
7、足够睡眠
要保持心情愉快。要有充份的睡眠与休息，不要焦躁激动预防患高血压。
8、吃素
尽量吃素，外出用餐时，也尽量不额外添加调味料，汤也勿喝到底。
9、维持体重
要控制好体重，可做适量运动，如体操、散步、伸腰等，须持续不断使其维持在理想体重范围内，体重较胖者容易患高血压。
10、有氧运动
有氧运动是控制高血压的一种锻炼形式。平时的有氧运动有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等，而高血压者则要选择强度低的有氧运动。像打太极就很适合。
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