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近日媒体报道，35岁的小商深夜突然晕倒，医院。遗憾的是，检查发现，是突发脑出血，出血量大，抢救无效离世。为何年纪轻轻，却突发病得如此严重？原来与睡前一件事，密切相关。
根据家属讲述，小商平日里特别爱喝酒，而且几乎每天晚上都要喝酒，喝醉后，直接倒头就睡。小商的妻子经常劝他不要再喝酒，对身体不健康。可是，小商根本听不进去，依然每天睡前喝酒，说是习惯了，有助于睡眠。
为了这事二人没少吵架，事发前，也是因为小商在喝酒，爱人便说了他几句。一开始，小商还还嘴，可突然间，小商吐字不清，本以为是喝多了，却不料一头栽倒在地，爱人叫了几声，发现不对劲，在拨打了急救。
可怎么也没想到，是这样的一个结局。
医生告诫：睡前，最忌讳饮酒，切莫忽视
全球疾病负担研究组发布研究称：饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15岁~49岁）死亡的头号凶手。数据显示，在全球每年因各种原因死亡的多万人中，喝酒直接导致了万人的死亡，是第七大致死和致残因素。由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）。
喝酒为什么会喝出脑出血？首都医院专家介绍，酒精可使血液中的胆固醇和甘油三酯升高，从而发生高血脂症或导致冠状动脉硬化。血液中的脂质沉积在血管壁上，使血管腔变小引起高血压，血压升高有诱发脑出血的危险。而睡前喝酒，危害加倍，一定不要忽视。
这三个行为，也会加速脑出血的发生
01熬夜
熬夜，会导致肾上腺素飙升，人也会疲劳紧张，会造成血管收缩异常，血管的压力也会很大，加上久坐不动，血管受到压迫，就易发生脑干出血。
02久坐
久坐后，突然起身，导致脑梗、脑溢血的病例，屡见不鲜。
长期久坐的人，血液循环会减缓，血液黏稠度增高，导致心肌收缩乏力，长期久坐的人，患脑出血、脑梗的可能性大大升高。
03激动
情绪激动，是脑出血的又一诱因。
在一组病人中，有近25%的病人是因为生气、情绪激动而导致脑溢血。
这主要是由于情绪激动时心跳加快、血压突然升高所致。
因此，要学会控制自己的情绪，避免情绪起伏过大，保持稳定的情绪。
简单2招自测血管健康
其实，不管是脑出血、脑血栓，还是脑梗塞，其根本原因都是血管出现了问题，所以才会在一系列诱发因素下，引发严重疾病。那么，你的血管健康吗？不妨自测一下。
自测一
双手使劲握拳30s后松开，如果10s内手掌被血色充盈，预示血管较为健康，血管弹性较好；如果10s内没有恢复红润，可能预示血管损伤。
自测二
以下12项中，你符合几项？
1.最近情绪压抑；
2.过于较真；
3.爱吃方便食品及饼干、点心；
4.偏食肉类；
5.缺少体育锻炼；
6.每天吸烟支数乘以烟龄，超过；
7.爬楼梯时胸痛；
8.手足发凉、麻痹；
9.经常丢三落四；
10.血压高；
11.胆固醇或血糖值高；
12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。
符合项数越多，血管年龄越大。符合其中的0~4项，血管年龄尚属正常；符合5~7项，说明血管年龄比生理年龄大10岁；符合8~12项，说明血管年龄比生理年龄大20岁。
注意：以上自测结果仅供参考，实际血管健康状况，以医生判断为准。
一旦身体出现3个异常，警惕脑出血01突然严重的头痛
因为，脑出血是突发性的，而且，脑部神经密集，多余的血液会一直挤压脑部，压迫到痛觉神经，从而发生严重的头痛。
02吞咽困难、视力问题
吞咽动作，都是由大脑控制的，脑出血时，这部分神经受影响，导致吞咽困难，视力是由动眼神经以及视神经控制，因此，眼球运动以及视力也会累及。
03身体运动障碍
脑出血会导致身体失去平衡或协调困难，或难以理解别人说的话，说话困难或言语不清昏迷，嗜睡或无意识癫痫发作。
生活中，如何预防脑出血？01控制血压，多饮茶
高血压，是脑出血最主要的独立危险因素。
一定要稳定血压，除了要服用降压药以外，还可以喝点代茶饮。
研究发现，血压高的人，喝点代茶饮，可降低脑中风的发生几率。
茶叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
02调节血脂，油搭配
血脂异常，是导致脑出血的诱因之一。
血液粘稠，容易形成血栓，增加脑卒中的风险。
预防脑出血，要控制好血脂，食用油的选择是关键。
食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。
将橄榄油、大豆油、苏子油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。
03调节饮食，管好嘴
油炸食物，含有较多的油脂，一旦摄入过多，会导致血脂升高，血液粘稠，增加脑溢血的风险。
饮料中，大多含有大量的糖分，一旦摄入过多，容易导致肥胖、高血糖、高血脂、糖尿病等，增加脑溢血风险。
所以，想要预防脑溢血，要注意饮食清淡一点，荤素搭配，远离高油、高脂、高盐等食物。
此外，还要注意主动喝水，补充体液，减少血液粘稠。
04控制体重，常运动
肥胖，也是导致中风的一个诱因。
不运动的人相比，常运动的人，中风风险能降低25%～30%。
要注意控制体重，迈开腿，多做有氧运动，可消脂，亦可降低中风风险。
对于大多数人来说，走路，是最简单和最方便的方法。
体弱者，可甩开胳膊，大步跨，全身活动，调节各器官的功能。时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。
肥胖者，可长距离疾步走，每日2次，每次1小时，步行速度要快些。
图片来源：摄图网授权
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
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