高血压是脑出血的高危因素,这些预防高血压

高血压是最近几年非常盛行的一种疾病，它出名的原因不仅是会令身体感觉不舒服，如果不及时控制的话，是很容易引发并发症的。

还有就是高血压，前期的时候很难发现，等真正发现的时候，就只能控制而不能彻底治愈了。所以，它被称为高危疾病，尤其是其并发症，如脑出血，是很有可能危及生命的。所以我们为了预防高血压的发生，一定要做好预防工作，这对身体健康是非常重要的。

高血压是脑出血的主要诱因

脑出血是指自发性脑实质内出血。高血压是导致脑出血的重要原因。而其他原因包括脑血管畸形、脑动脉炎、动脉瘤、血液病、淀粉样血管病、溶栓抗凝药的食用和脑肿瘤。

高血压脑动脉硬化脑出血的发病机理

如果高血压超过脑动脉平滑肌的最大收缩能力，血管将被动扩张，平滑肌和内膜受损，渗透性增加，血浆成分的浸入，将导致小动脉纤维素坏死，小动脉平滑肌的透明性会发生改变，小动脉壁变薄，扩张为微动脉瘤；小动脉壁和微动脉瘤，会在血压突然升高时破裂，这也是引起脑出血最常见的原因。

生活中如何预防高血压

适当放松，不要有太大的压力

尤其是在这个快速发展的社会里，生活的压力也变得越来越大。很多人都承受着来自各个方面的压力，这就使得身心无法放松。如果一个人长期处于这种生活环境的话，就会很容易引起高血压。因此，在生活中，我们一定要学会适当放松自己，学会减压、可以多参加一些活动，比如：唱歌、外出旅游，放慢生活节奏，这都是有利于精神健康的。

好的睡眠质量

睡眠质量差，会对心脑血管系统产生很大影响，从而会导致血压升高。长期睡眠质量差，会导致高血压的发生，所以想要在生活中预防高血压的发生，就需要有一个良好的睡眠质量。

改掉坏习惯保持规律的生活

饮食应遵循低补、戒烟、限酒的原则。保持饮食清淡均衡，多吃高纤维食物，并减少滋补、甜食和高胆固醇饮食。同时，要保持规律的生活，每天有规律的饮食，有规律的睡眠，有规律的锻炼等等。

适当运动

适度的运动可以改善心脑血管疾病的功能，预防高血压的发生，但不要过度。心脑血管疾病患者在运动时一定要小心。过度运动可引起心绞痛、心力衰竭、中风、猝死等，一般认为60岁人的心率达到-次/分钟，70岁人的心率达到-次/；80岁人的心率达到90-次/分钟时，运动量适中才是最佳的。

重量控制

体重增加，就意味着你吃了太多的脂肪和其他卡路里的食物。过多的脂肪是很有可能导致血压升高并导致心脏病的发生。因此，我们在日常生活中，一定要控制好自己的体重。