骨正神清七个动作轻松治好肩周炎

肩周炎是中老年人常见的疾病，50岁以上的老年比较多见，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。此病常常疼痛的让人难以入睡。接下来医院专家介绍，治疗肩周炎有哪些方法呢?

　　体育疗法，七个动作轻松治好肩周炎

　　一、悬垂锻炼

　　利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。

　　二、旋转肩膀

　　先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。

　　三、耸肩

　　先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。

　　四、甩臂

　　两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。

　　五、拍打肩膀

　　先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

　　六、抻拉肩部

　　先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。

　　七、单臂或双臂摇动

　　先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。

　　医院石笋专家提醒大家，得了肩周炎不要怕，首先要用积极的心态去面对，医院做检查，明确了病情再采取科学的治疗措施，目前我院临床上使用小针刀治疗肩周炎，无痛苦，无创伤，随治随走，费用低，见效快。

医院.脊柱二病区

病区主任：石笋

坐诊时间：周一、二、三上午

专家简介

　　石笋，主治医师，中国针灸协会针刀委员会委员、中华中医药学会针刀委员会委员、世界脊柱健康委员会西南筹委会常务理事、四川省针刀专委会常务理事。

擅长中西医结合治疗骨折、脱位、筋伤等创伤性疾病。对脊柱亚专业工作，对颈椎病、经椎间盘突出症、腰腿痛、腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、老年退行性骨关节炎、骨质疏松症等疾病有深入研究。在中医传统疗法方面师承渊源，系杜氏手法传人。参与编写学术著作2本，撰写论文10余篇。

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