寒露之后,你可以做这道菜送给慢跑者和老人

寒露节气过后，

有两件事能做到的话，

会比较有利养身。

它们是：

不露腿、不进食（晚7点后）。

除了以上两点，

今天，

小编还要向大家推荐一道

很适合这一节令过后吃的菜。

生姜炖鸡

材料：生姜、乌骨鸡、调味料、盐、油。

第一：取乌骨鸡1只。

第二：去毛、去掉五脏，鸡肉切成块状。

第三：加上生姜6片，加适量水。

第四：小火把它炖熟。

第五：加上适当调味品即可食用。

生姜炖鸡的价值功效

祛除寒气、温经散寒

可以祛除身体内的寒气，预防感冒；还能温经散寒，能够治疗因寒气引起的胃部偏寒以及女性痛经等症状。

营养价值极高

乌骨鸡中含有丰富的黑色素、蛋白质，最适合用来炖汤，是女性滋养补品中的佳品。

功效作用极多

1、滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻，提高免疫力

2、益气温中、补血滋养，特别适宜产后虚弱、体虚血亏的人食用。

3、提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松有很好的效果。

今天过后，

还有6天又到霜降节令。

请大家按照以下方法，

继续养生哟！

★七点后，不进食，降低心血管病风险

寒露养生重在收，对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。

研究人员追踪调查了名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。

所以，寒露过后，切记晚上7点之后不要再进食了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。

★喝足水，防脑梗

每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

（版权说明：我们尊重原创，本文宣传纯属分享，版权归原作者，如有侵权请联系删除）

来源：太原市食疗协会等网络

编辑：七坨脑壳

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主编说了，一个ZAN小编涨五毛工资！

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