你是怎么理解“健康”这个词的？
能吃能喝能睡就是健康？
没有疾病就是健康？
你真的健康么？
现如今关于健康的定义
已不仅仅是四肢健全、没有病痛
世界卫生组织对于健康的定义为：所谓健康，并不仅仅是不患病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。
一个真正“健康”的人，需要达到哪些标准？跟着小编一起来看一看！
腰围：85厘米
世卫组织指出，男性腰围厘米、女性腰围88厘米，比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。而且更容易发生大脑动脉粥样硬化，从而引起危险的脑出血，甚至危及生命。
当然，不同人种的健康腰围值各不相同。中国人，男性腰围85厘米、女性腰围80厘米为健康腰围标准。
血压：＜/90毫米水银柱
高血压一直是危害人们健康最厉害的杀手，杀人于无形。正常的血压是血液循环流动的前提，血压正常才能提供各组织器官足够的血量，维持正常的代谢。血压过低过高都会造成严重后果。
/90毫米水银柱是高血压的“底线”。正常人的血压值要保持在/90毫米水银柱以下，一旦触碰到，就是高血压患者。而低血压一般都是指血压在90/60毫米水银柱以下。
血糖：＜70-毫克/公升
血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。血糖过高会导致糖尿病，糖尿病不但可使心脏病风险加倍，还会增加肾病、失明等风险。
以健康标准来说，空腹8小时血糖值为70-毫克/公升时为正常。如果高于正常范围或是超过毫克/公升，就需要注意自己的饮食，避免糖分的摄入。
甘油三酯：＜毫克/公升
说到甘油三酯，也许很多人并不了解，甘油三酯是在血液中检测出的脂质，被认为是血脂肪，它是高血脂的“预警信号”。甘油三酯高的后果无论发生在哪个部位，对人体损伤都很严重，如果囤积于皮下就会使身体发胖。
以健康标准来说，甘油三酯应该控制在毫克/公升之下，因此，当发现数据高于毫克/公升时，可以先从控制食物摄取的量及种类、减肥和运动开始做起，若是仍无法降低时，就要去看医生了。
总胆固醇：＜毫克/公升
总胆固醇是指血液中所有脂蛋白所含胆固醇之总和，与甘油三酯一同隶属于血脂。总胆固醇的理想值应在毫克/公升以下。总胆固醇高的人，由于血管弹性差，代谢能力进一步减退，身体往往也会伴随其他问题，如肥胖、糖尿病、高血脂、高血压等。
提醒，如果你的胆固醇指标一旦检查结果异常，最好多锻炼，坚持摄入低胆固醇、低饱和脂肪及低反式脂肪饮食。
坏胆固醇：＜毫克/公升
很多人一听到胆固醇就很害怕，但其实胆固醇也分好坏。高密度胆固醇对血管有保护作用，通被常称为“好胆固醇”。低密度胆固醇则可能增加患冠心病的危险，被通称为“坏胆固醇”。对没有心血管疾病风险的健康人来说，“坏胆固醇”只要小于毫克/公升就算是达到了健康的标准。
想要减少“坏胆固醇”可多摄入富含膳食纤维、类胡萝卜素、烟酸（维生素B3）等营养素的食物，可有效缓解“坏胆固醇”的增多。
BMI：18.5-22.9
BMI由一个人的身高和体重决定，是衡量体脂肪的一种方式。BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为BodyMassIndex，简称BMI）
测试公式：身体质量指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）的平方
对中国成年人来说，健康体重的BMI指数为18.5-22.9。如果BMI指数低于18.5属于偏瘦，会增加月经紊乱、生育问题、贫血及骨质流失等。BMI指数为22.9-24.9为超重，25为肥胖，肥胖影响健康。专家建议，如果BMI指数25为肥胖，坚持“饮食+运动”开始减肥吧。
心率：每分钟75次
健康成年人在安静状态下，心率平均为每分钟75次，正常范围为每分钟60-次，成人安静心率超过次/分钟者，心动过快；低于60次/分钟者，心动过缓。
但需要注意的是，75次只是一个平均值，心率可因年龄性别及其他因素而变化。
心跳过快或过慢对健康都有一定的影响，如果心跳速度经常处于非正常状态，平时应注意减轻工作压力及精神压力，要多运动、低盐饮食、戒烟、忌酒等。
运动：每周分钟
以健康标准来说，每人每周需保证分钟的运动时间。运动是保持健康的秘诀之一，如果长时间缺乏运动，健康就会受到影响。
很多人会说，运动？没时间！其实，运动不一定非要去健身房，只要是四肢和躯干肌肉收缩、产生能量消耗的身体动作都可以称为运动。换句话说生活的方方面面都有运动。比如家务劳动、步行、骑车、爬楼等各种各样的锻炼。
阿胶：药食同源保健康
有人对天然食品、天然草药害怕，却对什么钠、氟、锌之类的化学东西，对各类激素、抗生素很放心，只能说，这种人缺乏最起码的常识；
有人认为望闻问切不可靠，只有昂贵的机器检查才让他放心；
有人不相信经络的存在、五行的关联、人体是一个整体的观念，却相信把器官切除、把神经阻断、把金属植入体内是“科学”的疗法，还整天嘲笑相信中医的人愚昧，真不知道谁才是真正的愚昧？
云南白药有80年的历史，
北京九芝堂六味地黄丸也只有一百多年，
而阿胶的历史已长达三千年之久
三千年历史沉淀与洗礼造就东阿的阿胶有着上好的品质，阿胶因始产自东阿而得名。中国现存最早的药物学专著《神农本草经》将阿胶列为“上品”，明代李时珍著《本草纲目》载：“阿胶本经上品。弘景曰：出东阿，故名阿胶”。
著名中药阿胶，是传统补血要药，具有补血止血，滋阴润肺的功能。临床多用于血虚、萎黄、眩晕、心悸等;虚劳咯血、吐血、尿血、便血、崩漏等出血证;阴湿火旺所致心烦不眠;肺湿热咳嗽、痰少、咽喉干燥等症的治疗。
现代药理研究表明，阿胶有加速红细胞、血红蛋白生成和止血的作用。可改善体内钙的平衡，促进钙的吸收;可抗创伤性休克，有预防进行性肌营养障碍的功效。临床发现，阿胶还有以下作用
1提高免疫力
阿胶有增强免疫力、减少疾病的作用。适合年老体弱，久病体虚，易患感冒等体质下降者。
2强筋健骨
阿胶补血液，血能养筋，液能润滑关节，充实骨髓、脊髓、脑髓，故能强筋健骨，流利关节，抗御风湿的伤害。
3益智健脑
阿胶中含有的多种有效成分可以缓解学习紧张情绪，使大脑和全身得到充分休息，有利于提高体质，强身壮神，精力旺盛。阿胶中含有小子活性肽，能增强机体记忆力和提高识别能力，有较强抗疲劳作用。
4缓延衰老
阿胶含有明胶原、骨胶原、蛋白质以及多种微量元素，多种氨基酸等。这些都是人体营养重要物质，有明显抗衰老、延年益寿作用。
5美容养颜
阿胶通过补血而滋润皮肤，利于皮肤保健。长期服用可使脸色红润，肌肤细嫩，有光泽。是滋养皮肤，美容养颜之佳品。
6补钙作用
阿胶中含有较丰富的钙质，通过甘氨酸的作用，促进钙的吸收和贮存，改善体内钙平衡，可预防和治疗骨质疏松。是中老年人保健中最为理想的补充剂。
7调经安胎
阿胶可以用于因血虚、血瘀和血热引起的月经不调;阿胶可补阴血，益冲任，故可养胎、安胎，调治妊娠病。对常见胎元不固，胎动不安，甚至流产有很好的治疗作用。
8扩张血管
实验证明阿胶对血液粘稠度增加有明显的抑制作用。中老年人服用阿胶可促进血液循环，改善微循环，抗心律不齐等作用。
阿胶的生产与水质、技艺和原料密切相关。正宗阿胶的生产必须具备三个自然条件，即逐辈流传的制胶技艺、东阿得天独厚的制胶水质和优质纯正的驴皮原料，这些条件是正宗阿胶质优效高的保障和秘诀。东阿，作为“中国阿胶之乡”，这里出产的阿胶，因有独特的原料、水质和工艺作为保障，故其质量自古以来就名冠天下。
所以，自古以来，很多达官贵人和名人医家独宠东阿的阿胶。百年堂阿胶作为东阿道地阿胶之一，因一直用上好的皮料以及当地得天独厚的东阿水熬制八天，其间还要加黄酒去腥加糖去味加豆油防粘等特殊的技艺……因生产的阿胶以“黑如翳漆凝若脂，透如琥珀润如玉，经夏不湿冬不软，陈年老胶效犹佳”的特点，而被广大受众所喜爱和追捧。
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