高血压、高血脂以及动脉硬化，最严重的后果就是发生心脑血管意外了，一旦发生心梗、脑梗、脑出血等，就可能致残甚至危及生命。其实，无论是心梗还是脑梗，都不是突然祸从天降，而是一点一滴不经意间累积出来，然后在某一时刻爆发了，所以，日常有些“小事儿”却会伤及心脑血管，最应引起注意。
一、烟，一根儿都不要抽
答案是一根都别抽了，尤其是已确诊高血压、高血脂以及中年以上血管已开始硬化的人，烟草可以直接损伤血管内皮细胞，让脂质更易沉积，粥样硬化斑块更大，最终形成不定时炸弹——血栓。
二、酒，大酒就别喝了
虽然，酒不像烟那样需要彻底戒掉，但却不可以常喝，而且量不能过多，一两白酒、一听（毫升）啤酒就是上限了。过量的酒精会加速血液循环，大量喝酒后，心血管本就不那么坚强的人，就可能出现心脏病突发。
三、肉，好吃也就二两
有次和一位已把体重成功搞到斤的发小一起吃饭，当他把第二盘烤五花肉干掉时，芽儿终于忍不住了：你不想自己也得想想老婆孩子吧，要是哪天爆了血管，你还是直接死了可别残了，不然她们俩就遭大罪了，谁搬得动你啊，拍个CT你都塞不进机器里！过多的油脂会让血液中脂肪、胆固醇大量增加，附着在血管壁上，加剧动脉硬化，加快血栓形成。吃肉可以，每天克别再多了。
四、暴脾气，该改就改吧
曾有一项涉及欧亚的研究显示，经常发火，性子暴的人，患心脏病的风险比普通性格的人高出近两成。经常情绪激动、发脾气，会导致血压骤然升高，这可能随时点燃心梗、脑梗的导火索。
五、心眼窄，也得让自己想得开
和暴脾气相对的，就是那些很容易抑郁的人，心脏疾病的发病率同样也很高。苦闷、焦虑、抑郁都是不良情绪，深层原因是这些情绪都可能让交感神经的兴奋性增加，进而增加了心血管意外的风险。如果实在无法自己排解开，寻求心理医生的帮助吧。
六、过劳，从来都是大杀手
经常会听到“过劳死”这个词，其实过劳只是表面现象，而心脑血管承受不住超负荷运转才是死亡的重要原因。即使是年轻人，心脑血管的负荷能力也是有上限的，超过限度就像被一直吹一直吹的气球，终有爆裂的那一刻。此外，过劳还会发生在周末运动员身上，也就是平时不锻炼，突然大运动量锻炼，比如心血来潮去跑个半马、全马，就可能发生猝死。
七、连续失眠，一定要警惕
一年多前，芽儿的一个同事上部期间猝死，年的，之前并没有加班呐，这是为什么？后来听他合租的室友说，因为失恋他已经四五天没怎么睡觉了，而白天却还如常上班。连续失眠会让心血管病的风险增加45%，所以睡不着觉这事儿真不是小事。
八、便秘，越早解决越好
一旦便秘，用“使出吃奶的劲儿”来形容坐在马桶上的情形都不为过，可是有高血压、动脉粥样硬化的人，一旦用大力，就可能腹压上升→血压上升→血管无法承受瞬间破裂。大便是用力过度还会增加胸腔的压力，令心脏的回血量锐减，也可能由此引发心脏病发作。所以，便秘问题越早解决越好，如果突然出现便秘，哪怕临时用个开塞露，也比用大力引起血压上升、心脏回血量骤减要强太多。
此外，除了大便时，有高血压、动脉硬化的人，日常也尽量减少各种用蛮力的机会和次数。
来源：快资讯
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惠民园
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